Se ami i dolci ma non vuoi rinunciare alla linea, questi biscotti fit con avena e banana diventeranno i tuoi preferiti! Senza farina, senza zucchero e con ingredienti 100% naturali, sono perfetti per una colazione sana, una merenda leggera o uno snack post-allenamento.
In piĆ¹, si preparano in meno di mezzāora e sono ideali anche per chi segue una dieta equilibrata o un regime fitness.
š§ Ingredienti
- 2 banane mature
- 120 g di fiocchi dāavena
- 40 g di mandorle tritate
- 30 g di gocce di cioccolato fondente (facoltativo)
- 1 cucchiaio di miele o sciroppo dāacero (opzionale)
- 1 cucchiaino di cannella in polvere
- Un pizzico di sale
š©āš³ Preparazione passo passo
- Prepara la base: schiaccia le banane con una forchetta fino a ottenere una purea liscia e cremosa.
- Unisci gli ingredienti secchi: aggiungi i fiocchi dāavena, le mandorle tritate, la cannella e il pizzico di sale.
- Dolcifica naturalmente: se vuoi, incorpora anche il miele o lo sciroppo dāacero per un gusto piĆ¹ intenso.
- Forma i biscotti: mescola fino a ottenere un composto denso e leggermente appiccicoso; poi, con un cucchiaio, forma dei piccoli dischi su una teglia rivestita di carta forno.
- Aggiungi il tocco finale: decora con qualche goccia di cioccolato fondente (facoltativo ma consigliato!).
- Cottura perfetta: inforna a 180Ā°C per circa 20-25 minuti, fino a doratura dei bordi.
- Raffredda e gusta: lasciali raffreddare completamente per ottenere biscotti croccanti fuori e morbidi dentro.
ā±ļø Tempi di preparazione
- Tempo di preparazione: 10 minuti
- Tempo di cottura: 25 minuti
- Tempo totale: 35 minuti
- Porzioni: circa 12 biscotti
- Calorie: 95 kcal per biscotto
š” Consigli e varianti
- Puoi sostituire le mandorle con nocciole o noci tritate per un gusto diverso.
- Se desideri una versione vegana, ometti il miele e usa sciroppo dāacero o agave.
- Per una consistenza piĆ¹ croccante, lascia cuocere i biscotti qualche minuto in piĆ¹.
- Conserva i biscotti in un contenitore ermetico per 3-4 giorni: resteranno perfetti!
š PerchĆ© questi biscotti sono perfetti per la dieta
Questi dolcetti fit combinano gusto e leggerezza grazie a ingredienti ricchi di fibre, proteine e grassi buoni.
La banana agisce come dolcificante naturale, mentre lāavena sazia a lungo e favorisce il benessere intestinale.
Sono perfetti per chi segue una dieta ipocalorica, ma anche per chi cerca un dolce sano da concedersi senza sensi di colpa.